Trà sữa là món thức uống quen thuộc, mang hương vị thơm ngon, tạo cảm giác thư giãn cho người tiêu dùng. Đặc biệt, đây là món nước đã và đang được giới trẻ "săn đón'' mọi lúc mọi nơi. Thế nhưng, vẫn còn ít người biết rằng, vì trà sữa có lượng calo cao, nên sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá nhiều trong 1 ngày.
Cách uống trà sữa tránh tăng cân
Bạn đã biết uống 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống nhiều có thể gây nên tình trạng cân nặng ngày càng tăng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi công thức và một số thành phần dinh dưỡng trong đó để có thể thưởng thức trà sữa lành mạnh hơn.
Uống trà sữa lúc nào tốt nhất?
Không nên uống trà sữa ngay sau khi ăn no vì bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt trà sữa matcha sẽ làm rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Tốt nhất nên uống trà sữa sau bữa ăn 2 tiếng.
Ngoài ra, bạn không nên thưởng thức loại đồ uống này gần trước khi đi ngủ. Vì trà sữa thường được pha bằng trà đen, có chứa khoảng 47 miligam cafein nên bạn có thể gặp chút khó khăn khi đi vào giấc ngủ.
1 ly trà sữa bánh flan bao nhiêu calo?
1 cái bánh flan bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 cái bánh flan sẽ chứa khoảng 70 calo. Lượng calo có thể thay đổi tùy theo công thức làm bánh. Do đó có khoảng 320 calo trong một ly trà sữa bánh flan.
Nhiều người cũng thắc mắc 1 ly trà sữa kem trứng bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa kem bao nhiêu calo? Tùy vào cách chế biến, lượng đường, sữa đặc, sữa tươi cùng các loại topping khác nhau nên lượng calo cũng sẽ khác nhau. 1 ly trà sữa kích cỡ trung bình đã là 250 calo. Nếu thêm các loại thạch, pudding thì chắc chắn sẽ vượt qua 300 calo.
Hạn chế uống kèm với nhiều loại topping khác nhau
Các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding,... chính là nguyên nhân làm tăng lượng calo có trong 1 ly trà sữa. Vì thế, để giảm lượng calo trong trà sữa về mức thấp nhất có thể, bạn nên hạn chế dùng trà sữa full topping. Hạn chế topping - hạn chế lượng calo, giúp bạn có thể thư giãn và đảm bảo tiếp thêm năng lượng từ trà sữa hiệu quả hơn.
Ngày nay, đa số các hàng quán đã cho khách hàng tự điều chỉnh lượng đường trong ly nước của mình. Vì thế bạn có thể dễ dàng chỉnh lượng đường xuống 50-30%, hoặc bạn có thể dặn quán làm ít ngọt. Điều này sẽ bạn giúp giảm lượng calo có trong 1 cốc trà sữa, duy trì số cân hiện có, đồng thời đẩy lùi tình trạng da nhanh xuống sắc vì "nạp'' lượng đường cao.
Hạn chế uống kèm với nhiều loại topping khác nhau
Các loại topping như trân châu đen, các dòng thạch, pudding,... chính là nguyên nhân làm tăng lượng calo có trong 1 ly trà sữa. Vì thế, để giảm lượng calo trong trà sữa về mức thấp nhất có thể, bạn nên hạn chế dùng trà sữa full topping. Hạn chế topping - hạn chế lượng calo, giúp bạn có thể thư giãn và đảm bảo tiếp thêm năng lượng từ trà sữa hiệu quả hơn.
Ngày nay, đa số các hàng quán đã cho khách hàng tự điều chỉnh lượng đường trong ly nước của mình. Vì thế bạn có thể dễ dàng chỉnh lượng đường xuống 50-30%, hoặc bạn có thể dặn quán làm ít ngọt. Điều này sẽ bạn giúp giảm lượng calo có trong 1 cốc trà sữa, duy trì số cân hiện có, đồng thời đẩy lùi tình trạng da nhanh xuống sắc vì "nạp'' lượng đường cao.
Mẹo uống trà sữa mà vẫn giữ dáng
Để có thể thưởng thức trọn vẹn vị trà sữa, vẫn đảm bảo sự ổn định của lượng calo trong cơ thể và đáp ứng nhu cầu thư giãn hiệu quả, bạn nên uống vào các thời điểm sau:
Vì ở các thời điểm trên, trà sữa sẽ được tiêu hóa tốt hơn, dễ dàng kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.
Đồng thời, cần lưu ý không nên uống trà sữa vào buổi tối, vì caffeine có trong trà sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, gây rối loạn giấc ngủ đến người tiêu dùng.
1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Trà sữa trân châu là thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên, các chuyên gia lại đánh giá trà sữa có năng lượng và carb cao. Trung bình, 1 ly trà sữa trân châu có chứa:
• Năng lượng: 278 calo • Chất béo: 0,6g • Carbohydrate: 68g • Protein: 1,2g
1 ly trà sữa trân châu sẽ chứa khoảng 1/4 lượng trân châu trong cốc, tương đương khoảng 180 calo.
Một thìa cà phê đường cung cấp khoảng 16 calo. Trong 1 ly trà sữa trân châu có khoảng 22g đường – tương đương 5,5 thìa cà phê. Điều đó có nghĩa là có đến 88 calo trong 1 ly trà sữa đến từ chất tạo ngọt.
1 ly trà sữa matcha bao nhiêu calo?
Trà sữa matcha là thức uống giải khát được làm từ bột trà xanh Nhật Bản, nước, đường và sữa. Người ta còn thêm vào trân châu để tạo độ dai và ngọt bùi, khiến cho trà sữa matcha càng thêm đậm vị.
Có khoảng 248 calo trong 1 ly trà sữa matcha. Hầu hết lượng calo đến từ chất tạo ngọt (đường, sữa) và trân châu (nếu có). Tất nhiên, lượng calo sẽ tăng hoặc giảm tùy thuộc vào nguyên liệu bạn sử dụng. Ví dụ sữa có nguồn gốc thực vật thường có ít calo hơn sữa nguyên chất béo.
Uống trà sữa hạn chế calo cùng bột kem béo MT35 Lúave
Bên cạnh những biện pháp trên, lựa chọn pha và thưởng thức 1 cốc trà sữa cùng bột kem béo MT35 cũng là một trong những mẹo giúp bạn hiện thực hóa việc uống trà sữa giữ dáng. Vì bột kem béo MT35 chỉ có lượng đường tổng là 6g và hàm lượng chất béo là 9g. Với 1 túi bột lớn 1kg, bạn có thể pha được 40 khẩu phần, 25 gam sẽ cho ra 1 khẩu phần 150ml (chưa có đá).
Là sản phẩm phù hợp pha số lượng lớn ở các chuỗi cửa hàng quán, thích hợp cho cả việc sử dụng cá nhân vì túi bột dễ bảo quản, dễ sử dụng. Đặc biệt, hàm lượng calo có trong 1 khẩu phần chỉ có 138 calo. Đây là sản phẩm cho ra 1 ly trà sữa với lượng calo vừa phải cho người tiêu dùng.
MUA SẢN PHẨM TẠI: Bột Kem Béo Thực Vật MT35 Lúave
Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa
Trung bình mỗi ngày chúng ta thường tiêu thụ khoảng từ 40 – 50 gam đường và một ly trà sữa có khoảng 55 gam đường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng đường chúng ta tiêu thụ đã vượt quá 5 gam. Vậy nên, ta chỉ nên uống tối đa 1 ly/1 ngày và 1-2 lần/1 tuần, để thư giãn, giảm stress hiệu quả, hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lượng tinh bột chủ yếu đến từ trân châu - một trong những thành phần chính có trong trà sữa. Cụ thể, lượng tinh bột chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, trân châu không chứa nhiều chất xơ, protein, nên không có quá nhiều chất dinh dưỡng.
Thành phần chất béo thường có từ sữa hoặc bột béo. Chất béo góp phần làm trà sữa thơm ngon tròn vị hơn. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cũng nên được sử dụng theo định lượng vừa phải, để có 1 cốc trà sữa béo thơm đúng điệu, hạn chế các bệnh về tim mạch.
Ngoài ra, trong một ly trà sữa thường có thêm vài loại topping như: kem flan, thạch 3Q, trân châu, phô mai,... những thành phần này cũng góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, cần hạn chế cho qua nhiều topping vào 1 ly trà sữa, để hạn chế tình trạng nạp calo vượt mức quy định.
Một số lợi ích khi uống trà sữa
Nền trà sữa thường là trà đen và trà xanh. Cả hai loại trà này đều có rất giàu các hợp chất thực vật gọi là flavonoid. Đây là các hợp chất có khả năng chống oxy hóa để giúp chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi các phân tử phản ứng.
Cách phân biệt trà xanh và trà đen không phải ai cũng biết
Trà sữa thường có nền từ trà đen hoặc trà xanh. Với trà xanh có giàu flavonoid được gọi là catechin, trà đen có lượng theaflavin cao, nên cả 2 đều có tác dụng chống ung thư và giảm mức cholesterol trong cả nghiên cứu trên động vật và con người.
Trong cuộc sống, căng thẳng và áp lực thường đến từ mọi phía. Khi uống trà sữa sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng hơn với lượng caffenie đã có trong bảng thành phần. Tạo cảm giác thư giãn và sảng khoái cho người tiêu dùng.
Có thể thấy, hàm lượng calo có trong 1 ly trà sữa có thể thay đổi phụ thuộc vào cách pha chế, loại trà và các thành phần khác (sữa, bột pha chế, topping,...). Để có thể vừa thưởng thức trà sữa thơm ngon đúng điệu, vừa duy trì cân nặng và hạn chế những tác hại xấu, chúng ta nên tính toán và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy điều chỉnh lượng calo trong một ly trà sữa bằng cách hạn chế cho nhiều topping, giảm lượng đường và chạy bộ để đốt bớt lượng calo dư thừa tốt hơn.
NGUYÊN LIỆU PHA CHẾ CHI GOURMET STORE
Trà sữa là một loại thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích. Thậm chí nhiều người còn xem trà sữa như một loại nước giải khát thay thế nước lọc. Nhưng bạn có biết rằng uống trà sữa chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và béo phì? Uống 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là điều bạn nên biết để kiểm soát cân nặng.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên tránh uống trà sữa hằng ngày. Cứ một cốc trà sữa 100ml với sữa đặc có chứa khoảng 127 calo. Lượng calo trong sữa đặc sẽ nhiều gấp đôi so với sữa tươi có đường.
Vậy thì trong 1 ly trà sữa size M bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa size L bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, có khoảng từ 500 calo trong 1 ly trà sữa size M dung tích 480ml. Với size L, dung tích khoảng 700ml thì số calo là hơn 850 calo. Đây quả là con số không hề nhỏ với những người dễ tăng cân.
Do đó, nếu một ngày bạn uống khoảng 2 cốc trà sữa thì lượng calo cộng lại đã gần 1.000 calo hoặc hơn. Vấn đề tăng cân là điều hiển nhiên. Ngoài ra, uống trà sữa cũng sẽ có hại cho sức khỏe, nhất là tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
